Cột sống có vai trò rất lớn đối với mọi hoạt động của cơ thể.
Nó vừa là trụ cột duy nhất vừa là cơ quan chứa đựng các dây thần kinh giúp con người vận động và di chuyển linh hoạt. Do đó bạn cần lưu ý chăm sóc nó ở mọi lứa tuổi. Chỉ một hành động nhỏ nhưng thường xuyên cũng có thể vô tình gây hại cho cột sống.
Dưới đây là 8 hành động hàng ngày có thể phá hỏng cột sống của bạn. Hãy đọc để lưu ý nhé!
1. Đánh răng
Hành động này diễn ra hằng ngày nhưng không nhiều người biết đến nguy cơ của nó. Nó có thể khiến cột sống của bạn bị tổn thương không hề nhỏ. Bởi vì khi chúng ta đứng, áp lực tác động lên cột sống lớn hơn nhiều so với khi đi bộ.
Biện pháp:
– Khi đánh răng, thay vì cúi người, bạn nên tựa vào bồn rửa hoặc chống tay vào tường như trên hình.
2. Rửa bát
Khi rửa bát, chúng ta thường đứng ở tư thế lưng cong với cánh tay căng ra. Tư thế này khiến cho đĩa đệm nhanh chóng bị mòn, dẫn đến những cơn đau ở hai vai.
Biện pháp:
– Hãy đặt một cái ghế rồi đặt đầu gối của bạn lên ghế khi rửa chén. Điều này sẽ giúp giảm áp lực tác động lên vai và cột sống.
3. Thay bánh xe / các động tác có thể cúi lưng thấp
Mỗi chủ sở hữu chiếc xe hay đặc biệt là những thợ sửa chữa ô tô là những người thường phải đối mặt với thách thức này và rất có thể nó sẽ khiến bạn bị đau lưng trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Biện pháp:
– Đừng cúi người để tháo bánh xe. Hãy ngồi trên mặt đất sao cho mắt của bạn ở mức ngang bằng với chắn bùn của xe rồi mới thực hiện thao tác.
4. Xách đồ
Khi đi mua đồ, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi để xách cho tiện.Tuy nhiên, điều này vô tình làm tăng áp lực tác động lên cột sống của bạn.
Biện pháp:
– Đối với phụ nữ, mỗi tay chỉ nên xách vật nặng tối đa 2 kg, còn với nam giới thì khoảng 5 kg.
– Và luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên xách túi khi trọng lượng đã phân bố đều ở cả hai tay.
